Memiliki tubuh sehat dan panjang umur tentu menjadi harapan banyak orang. Demi terhindar dari berbagai penyakit, banyak individu rela melakukan pola hidup sehat hingga rutin berolahraga.

Menyaksikan tumbuh kembang anak atau orang terkasih kerap menjadi alasan utama seseorang ingin panjang umur. Begitu pun dengan alasan untuk berada di sisi orang tersayang serta keluarga untuk selama mungkin.

Ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk memiliki tubuh sehat dan umur panjang. Menjaga gaya hidup sehat juga asupan makanan yang dikonsumsi adalah cara yang paling sering dianjurkan oleh para ahli kesehatan.

Rahasia Panjang Umur

Selain dua cara tersebut, masih ada banyak cara lain yang bisa dilakukan, seperti yang akan kita bahas dalam artikel ini :

Minum 2,5 liter air putih kaya hidrogen tiap hari

Banyak yang bilang jika air adalah sumber kehidupan. Begitu pun dengan tubuh manusia yang sangat bergantung pada air putih. Sayangnya, masih banyak yang lalai untuk minum air putih setiap hari. Tak heran jika para ahli kesehatan sering menganjurkan untuk minum dua liter atau delapan cups air putih setiap harinya. Pasalnya dehidrasi memiliki konsekuensi yang serius jika dibiarkan, terutama bagi orang dewasa dan lansia.

panjang umur

Baca juga : Hidrogen Rich Water Beserta Manfaatnya

Terpapar sinar matahari

Meski terlalu banyak terpapar sinar matahari kerap menjadi larangan karena bahayanya sinar UV, akan tetapi ternyata kurang terpapar sinar matahari juga tidak baik bagi tubuh. Hal ini karena sinar matahari dapat meningkatkan vitamin D dalam tubuh. Menghabiskan waktu sekitar 10-15 menit di bawah sinar matahari tanpa tabir surya untuk mendapatkan manfaatnya tanpa merusak kulit.

Berpikir positif tentang pertambahan usia

Beberapa penelitian menyebutkan jika memiliki pikiran negatif tentang pertambahan usia dapat meningkatkan risiko terkena penyakit demensia dan sejumlah penyakit lain. Maka dari itu, jangan biarkan pikiran negatif menjadi tua terus menghantuimu. Fokuskan dirimu pada hal-hal positif saja.

Aktif di kehidupan sosial

Seiring bertambahnya usia, memelihara kehidupan sosial dan aktif dalam pergaulan merupakan hal yang sangat penting jika ingin panjang umur. Pasalnya, jika kamu terlalu menutup diri dari keluarga dan teman dapat menyebabkan munculnya depresi dan bahkan kematian dini. Jangan ragu mengajak dan menerima ajakan teman untuk sekadar kumpul atau berbagi kabar.

Tidur cukup dan berkualitas

Para ahli kesehatan merekomendasikan orang di atas 65 tahun harus mempunyai waktu tidur setidaknya 7 sampai 8 jam setiap malam. Ya, setiap orang dewas memang dainjurkan untuk memiliki waktu tidur tersebut jika tidak ingin menimbulkan risiko terkena penyakit yang berbahaya.

Konsumsi ikan dan kacang-kacangan.

Mereka yang mengikuti metode diet Mediterranean menunjukkan mempunyai hidup yang lebih panjang dan tidak banyak mengalami penyakit karena pertambahan usia seperti demensia. Hal ini rupanya karena metode diet Mediterranean lebih banyak mengharuskan pengikutnya untuk menyantap ikan dan kacang-kacangan yang mengandung lemak baik.

rahasia panjang umur

Kurangi asupan gula

Tahukah kamu jika mengonsumsi terlalu banyak gula benar-benar dapat membunuhmu? Namun hal ini bisa dicegah dengan mengonsumsi gula dalam jumlah yang wajar. Mengonsumsi gula dalam jumlah melebihi batas setiap hari tidak baik untuk kesehatan jantung dan otakmu. Maka dari itu, kurangi asupan gula jika ingin panjang umur.

Baca juga : Lima Solusi Hidup Sehat

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here